Abbasso
il Volume
Audio, esercizi e stretching per abbassare l’attivazione del sistema nervoso, ritrovare il corpo e ascoltare il perineo.
Senza performance. Senza doverci riuscire per forza. Soprattutto per chi non sa "rilassarsi".
Abbassa
il Volume
Audio, esercizi e stretching per abbassare l’attivazione del sistema nervoso, ritrovare il corpo e ascoltare il perineo.
Senza performance.
Senza doverci riuscire per forza. Soprattutto per chi non sa "rilassarsi".
Non è un corso!
E' una raccolta di audio, testi, video a cui puoi accedere per avere più consapevolezza del tuo corpo e quindi imparare ad ascoltarsi, comprendere come sta il corpo e saperlo "rilassare".
3,60 € / mese – disdici quando vuoi
Accedi gratuitamente i primi 3 giorni e inizia a pagare dal 4° giorno!
Audio brevi e lunghi • esercizi semplici • nuovi contenuti ogni mese
Quando il corpo è in allarme:
ti dicono di rilassarti
ma non sai come farlo
o peggio: più ci provi, più ti senti sbagliata
Abbasso il volume nasce per questi momenti.
Non per quando sei calma, motivata o “nel mood giusto”.
Ma per quando sei in overwhelm, burnout, tensione, blocco o spegnimento.
Un abbonamento di audio, esercizi e stretching per quando il corpo è troppo acceso e rilassarsi diventa difficile.
Pratiche semplici per abbassare l’attivazione del sistema nervoso, migliorare la consapevolezza corporea e includere anche il perineo.
Senza performance e senza dover “fare bene”.
Da usare quando serve, anche per pochi minuti.
Un posto dove tornare
per Abbassare il Volume e rientrare nel corpo.
Che cosa troverai dentro
Abbasso il Volume:
Audio brevi (emergenza) per quando:
sei sovrastimolata
non senti bene il corpo
hai pochi minuti e poca energia
esercizi per quando sei frizzata
Durata breve, linguaggio semplice, zero aspettative.
Audio lunghi (rilascio profondo) per quando:
sopra i 3 minuti, non più di 15-20 minuti
il corpo ha bisogno di tempo
puoi fermarti
vuoi accompagnare un rilassamento più profondo
Esercizi guidati di respirazione e ascolto:
rientrare nel corpo senza forzare
migliorare la consapevolezza
includere il perineo senza isolarlo dal resto
Stretching semplice e fattibile:
Movimenti lenti e accessibili per:
scaricare tensioni
migliorare la propriocezione
rimettere in comunicazione parti del corpo “spente” o iperattive
non servono strumenti particolari
Far parte delle "divulvatrici" e scambiarci consigli ed esperienze, farmi domande per chiarire dubbi
Mindfulsex:
Consigli e audio per:
migliorare l'esperienza sessuale vivendola nel momento presente
aumentare il piacere autentico e la connessione con il partner o con sé stessi
allontanare l'ansia da prestazione e lo stress
trasformare il sesso da un atto automatico o finalizzato a un'esperienza profonda, intima e gratificante
Far parte delle "divulvatrici" e scambiarci consigli ed esperienze, farmi domande per chiarire dubbi
Modalità “ho un sintomo”
Entro e cerco l'audio o l'esercizio che mi possono aiutare in quel momento
Modalità “aumento consapevolezza e enterocezione”
Modalità "sciogliere le tensioni" con body scan e stretching
Modalità "aumenta il piacere" con la mindfulsex
Puoi entrare, uscire, tornare.
Devo seguirla in ordine?
No. È divisa in sezioni e fatta per essere consultata.
Se per un periodo non la uso?
Succede. Non è una scuola, è un posto dove tornare.
È adatta anche se sono neurodivergente?
Sì. Gli audio sono molto pratici e ti guidano passo passo e ti aiutano a ritornare se ti perdi
3,60 € / mese – disdici quando vuoi
Accedi gratuitamente i primi 3 giorni e inizia a pagare dal 4° giorno!
Potrai accedere a Abbasso il Volume hai il diritto di accedere al prodotto fino alla data del rinnovo prevista, poiché il servizio resta attivo fino alla fine del periodo già pagato. Se annulli, ad esempio, il 10 del mese, ma il rinnovo è il 4 del mese successivo, continuerai a fruire del servizio fino al 4 del mese successivo.
Per qualsiasi difficoltà scrivici a violeta@divulvatrice.com
Non è un corso per professionisti e non rilascia attestato
I contenuti contenuti nella Divulvateca non sostituiscono una visita con un professionista.
Può esserti utile se:
senti spesso il corpo teso, distante o “troppo”
vivi sovraccarichi, overload, burnout, meltdown o shutdown
fai fatica a rilassarti anche quando lo vorresti
vuoi pratiche corporee concrete, non spiritualizzate
È particolarmente adatto a:
persone ADHD
persone autistiche
persone ipersensibili
chi ha dolore o tensioni croniche
puoi comunque provarla per 3 giorni e se non ti piace non avviare l'abbonamento a pagamento
© 2025 Violeta Benini