Addio a PMS e dolori mestruali
Il tuo mestruo non dovrebbe essere qualcosa da temere ogni mese
Dolore, irritabilità, fame intensa, stanchezza, spotting e flussi molto abbondanti non sono "capricci" e non devi limitarti a sopportarli.
Addio a PMS e Dolori Mestruali è il corso online che ti aiuta a conoscere il funzionamento del ciclo mestruale, interpretare i suoi segnali e scoprire che cosa puoi fare concretamente per stare meglio.
Regola n.1:
IL DOLORE MESTRUALE NON È NORMALE!
Capire il ciclo mestruale per smettere di affrontare i sintomi alla cieca.
Il corso online per conoscere le fasi del ciclo mestruale, comprendere i sintomi che compaiono prima o durante le mestruazioni e orientarti fra possibili approfondimenti, professionistə e strumenti pratici.
Non devi aspettare di avere tutte le risposte per iniziare ad ascoltare ciò che accade nel tuo corpo.
✅ Online dal 2023 – oltre 200 persone accompagnate
📽 Oltre 5 ore di video (79 lezioni) con modelli anatomici e disegni quando serve
📖 + circa 3 ore per la lettura dei materiali illustrati (tavole, immagini, esempi)
🆘Tanti consigli pratici tra educazione alimentare, movimento, tisane, automassaggi
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oppure 19,7 € per 12 mesi
Fino al 5 luglio con lo sconto attivo pagherai solo 109 euro!
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Addio a PMS e Dolori Mestruali ti aiuta a passare da “ogni mese sto male e non so perché” a “capisco che cosa mi sta succedendo nelle varie fasi mestruali e so quali passi posso fare”:
ti offre spiegazioni chiare, strumenti di osservazione e consigli pratici per riconoscere i segnali, orientarti tra le possibili cause e capire quando chiedere un aiuto personalizzato, senza minimizzare il dolore né promettere soluzioni uguali per tuttə.
E i consigli pratici ti aiuteranno a stare un po' meglio!
Il ciclo mestruale attraversa più fasi e può accompagnarsi a cambiamenti nel corpo, nell’energia, nell’umore, nella fame, nel sonno e nella sessualità.
temi l’arrivo delle mestruazioni perché sai che dovrai fermarti;
hai crampi o dolore alla pancia, alla schiena, alla testa, al seno, alle gambe o nella zona pelvica;
prima delle mestruazioni ti senti molto irritabile, triste, ansiosə o completamente senza energie;
noti un aumento importante della fame o cambiamenti nel sonno;
hai gonfiore, diarrea, stipsi o altri disturbi intestinali che ritornano con ciclicità;
hai spotting o perdite di sangue al di fuori delle mestruazioni;
il flusso è molto abbondante, contiene spesso coaguli oppure è cambiato rispetto al passato;
il tuo ciclo mestruale è irregolare o si è modificato;
sei neurodivergente e alcuni sintomi neuroatipici sembrano intensificarsi in determinate fasi;
non sai descrivere con precisione che cosa accade, perché nessuno ti ha mai insegnato che cosa osservare.
Uno di questi segnali non permette di capire da solə quale sia la causa e non significa automaticamente avere una patologia.
Il corpo ti sta dando un’informazione: qualcosa non funziona come dovrebbe.
Ma come dovrebbe essere?
Il mestruo dovrebbe arrivare con la stessa frequenza
avere una frequenza tra i 27 ai 35 giorni
flusso di sangue medio/scarso (sempre rosso) senza coaguli e per non più di 4-5 giorni
no coaguli
no dolore in nessun momento e da nessuna parte
no sintomi premestruali che incidono sulle tue giornate
se ti da fastidio, è un sintomo negativo
se il sintomo torna in determinate fasi mestruali, allora è legato all'andamento degli ormoni
Regola n.2: NON CREDERE A CHI NON TI ASCOLTA E NON TI DA RISPOSTE
“è normale stare male”;
“succede a tutte”;
“prendi un antidolorifico”;
“prendi la pillola”;
“sei solo stressatə”;
“dopo una gravidanza passerà”;
"come sei esagerata, le mestruazioni le hanno tutte";
“devi imparare a conviverci”.
Farmaci e contraccettivi ormonali possono avere un ruolo importante e devono essere valutati con chi conosce la tua situazione, ma spesso non risolvono le cause che alterano gli ormoni mestruali.
Ma una risposta frettolosa non sempre aiuta a comprendere ciò che sta accadendo.
Il ciclo mestruale non dipende da un solo ormone e sintomi simili possono avere storie molto diverse.
Dolore, spotting, cambiamenti del flusso, fame, stanchezza o irritabilità possono essere influenzati da più fattori.
Per questo non esiste un rimedio universale adatto a ogni persona.
Prima di cercare una soluzione, è utile imparare a osservare.
Regola n.3: CONOSCERE COME FUNZIONA IL TUO CORPO E UTERO TI AIUTERANNO A COMUNICARE CON I PROFESSIONISTI
Alla fine del corso potrai:
comprendere le fasi del ciclo mestruale e i principali cambiamenti ormonali;
osservare quando compaiono i sintomi e se seguono una ricorrenza;
descrivere con maggiore precisione dolore, flusso, spotting, umore, energia e altri cambiamenti;
conoscere diversi fattori che possono incidere sull’equilibrio mestruale;
comprendere che cosa può mostrare la temperatura basale e quali sono i suoi limiti;
orientarti fra ginecologə, ostetricə, endocrinologə, professionistə della nutrizione e riabilitazione pelvica;
distinguere un consiglio generale da un percorso personalizzato;
conoscere strumenti quotidiani legati a movimento, alimentazione, rilassamento, automassaggi e calore;
preparare domande più chiare per visite e consulenze;
ripetere il questionario finale e confrontare ciò che hai osservato.
Non uscirai con una diagnosi fatta attraverso un video.
Uscirai con più parole, più consapevolezza e una mappa più chiara dei passi che puoi valutare.
IL PROGRAMMA
Partiamo dalle basi, senza trasformare il corso in una lezione universitaria.
Vedrai:
che cosa intendiamo per ciclo mestruale;
le fasi mestruale, follicolare, ovulatoria e luteale;
il ruolo dei principali ormoni;
che cosa accade all’endometrio;
come possono cambiare muco e secrezioni;
come possono variare energia, umore e sensazioni;
che cosa osservare durante le mestruazioni.
Il ciclo mestruale può accompagnarsi a segnali molto diversi.
Parleremo di:
sintomi che compaiono prima delle mestruazioni;
crampi e dolore in diversi distretti del corpo;
fame, sonno, energia e cambiamenti emotivi;
spotting e variazioni del flusso;
pelle, capelli e altri segnali collegati agli ormoni;
irregolarità del ciclo mestruale;
ripresa delle mestruazioni dopo il parto.
Queste lezioni non servono per fare un’autodiagnosi. Servono per riconoscere ciò che merita attenzione e raccontarlo con maggiore precisione.
Il dolore non è uguale per tutte le persone e non ha sempre la stessa origine.
Approfondiremo:
le diverse forme e localizzazioni del dolore;
dolore addominale, lombare, pelvico o irradiato;
il ruolo delle prostaglandine;
possibili componenti ormonali, muscolari e infiammatorie;
pavimento pelvico e mobilità dell’utero;
quando è importante chiedere una valutazione.
Il ciclo mestruale non vive separato dal resto del corpo.
Parleremo di:
squilibri ormonali;
glucosio, insulina e salute metabolica;
tiroide e prolattina;
stress e cortisolo;
alimentazione e disponibilità energetica;
composizione corporea e grassofobia;
muscoli pelvici e postura;
abitudini e stile di vita.
Non troverai una singola causa da combattere, ma connessioni da conoscere e domande da approfondire con chi ti segue.
La temperatura basale può offrire informazioni utili se sappiamo come osservarla.
Vedrai:
perché può essere utile misurarla;
come e quando prenderla;
come costruire il grafico;
come iniziare a leggerne l’andamento;
quali errori possono confondere l’interpretazione;
quali sono i limiti dello strumento.
Questa sezione non insegna un metodo contraccettivo e non sostituisce esami o valutazioni.
Il corso comprende anche:
libido e cambiamenti durante il ciclo mestruale;
possibili fattori collegati a una libido bassa;
neurodiversità e neurodivergenze;
esperienza di persone ADHD o autistiche;
premenopausa e menopausa;
cambiamenti ormonali nelle diverse fasi della vita.
Sono contenuti di orientamento, non percorsi specialistici dedicati a ogni singolo tema.
Conoscere serve anche per scegliere che cosa provare.
Troverai indicazioni su:
controlli e figure professionali;
valutazione del pavimento pelvico;
movimento e attività fisica;
alimentazione, con indicazioni generali e contributi di professionistə;
respirazione, rilassamento e mindfulness;
automassaggi e mobilizzazione;
calore, TENS e altri strumenti;
fitoterapia e integratori;
sessualità e mestruazioni.
In presenza di patologie, terapie farmacologiche, gravidanza o dubbi sull’uso di integratori e piante medicinali è necessario confrontarsi con chi conosce la tua storia clinica.
Troverai un questionario all’inizio e uno alla fine del percorso.
Non servono a darti un voto.
Servono a confrontare ciò che hai osservato, riconoscere eventuali cambiamenti e capire quali aspetti meritano ancora attenzione.
Regola n.4:
Non devi soltanto sopportare, puoi inziare a stare meglio!
NON È UN CORSO DI RIMEDI MIRACOLOSI
E non è nemmeno un corso che ti promette di eliminare ogni sintomo da casa.
sintomi simili possono avere cause diverse;
un rimedio utile per una persona può non essere indicato per un’altra;
il dolore nuovo, intenso o in peggioramento richiede una valutazione;
fitoterapia e integratori possono avere controindicazioni e interazioni;
integratori presi a caso senza risolvere le cause possono non portare benefici
comprendere il contesto aiuta a scegliere meglio che cosa provare;
conoscere il corpo non significa dover risolvere tutto da solə.
Chi sono
Sono ostetrica e mi occupo di equilibrio mestruale, salute pelvica, salute intima e sessualità.
Prima di Ostetricia ho studiato Chimica, Biologia e Biologia molecolare. Questo percorso mi ha aiutata ad approfondire il funzionamento degli ormoni, il metabolismo, la fitoterapia e le connessioni fra ciclo mestruale e pavimento pelvico.
Ho studiato questi temi anche a partire dalla mia esperienza con iperinsulinemia e ovaio policistico e dall’ascolto delle tante persone incontrate nel lavoro clinico e nella divulgazione.
Ho creato questo corso per tradurre fisiologia, ormoni e salute mestruale in qualcosa che possa essere compreso e portato nella vita quotidiana.
Non devi soltanto sopportare, puoi inziare a stare meglio!
Può esserti utile se:
vuoi conoscere il ciclo mestruale partendo dalle basi;
hai sintomi ricorrenti prima delle mestruazioni;
il dolore durante le mestruazioni interferisce con alcune attività;
noti spotting, flussi o tempistiche che ti lasciano dubbi;
vuoi imparare a osservare la temperatura basale;
hai già ricevuto una diagnosi e desideri comprendere meglio il contesto;
sei neurodivergente e vuoi osservare come cambiano energia, umore e sintomi;
ti stai avvicinando alla menopausa e cerchi un primo orientamento;
vuoi arrivare a una visita con una descrizione più precisa di ciò che accade;
vuoi strumenti pratici senza affidarti a una soluzione universale.
Cosa trovi
78 lezioni tra video, audio e testi;
circa 5 ore di video e audio;
testi di approfondimento da leggere e consultare;
2 questionari per confrontare le tue osservazioni;
un questionario iniziale per orientarti fra i contenuti;
consigli e strumenti pratici;
possibilità di lasciare domande sotto le lezioni o scrivere via email;
accesso per 18 mesi;
fruizione da computer, tablet o telefono.
Il corso è ampio, ma non devi completarlo tutto in una volta.
Puoi seguirlo in ordine oppure usarlo come una biblioteca, tornando sulle sezioni che ti servono nel corso dell’anno.
diagnosi;
consulenza individuale;
prescrizioni personalizzate;
interpretazione individuale di esami o grafici;
assistenza sanitaria urgente.
No. Puoi seguire tutto il percorso oppure iniziare dalle sezioni che rispondono al tuo bisogno attuale. Le lezioni restano disponibili per 12 mesi.
Può aiutarti a conoscere possibilità diverse e a descrivere meglio il dolore, ma non può determinarne la causa. Per una diagnosi servono anamnesi, valutazioni ed eventuali esami personalizzati.
Può aiutarti a comprendere meglio il ciclo mestruale, osservare i sintomi e preparare domande per chi ti segue. Non sostituisce il piano terapeutico indicato per la tua condizione anche se può aiutarti a capire se sei sulla giusta strada.
Non soltanto. Contiene movimento, respirazione, rilassamento e automassaggi, ma prima ti aiuta a comprendere che cosa può incidere sui sintomi e perché non esiste un esercizio adatto a ogni persona.
Puoi trovare utili molte lezioni sui sintomi, sulla salute pelvica e sulle abitudini quotidiane. Un contraccettivo ormonale modifica o sopprime alcuni processi del ciclo mestruale, quindi non tutte le osservazioni sulla fisiologia e sulla temperatura basale saranno applicabili nello stesso modo.
Il corso contiene una sezione introduttiva e numerosi contenuti trasversali. Non è però un percorso specialistico costruito esclusivamente per la menopausa ma molte alterazioni ormonali che troviamo in menopausa hanno le stesse cause che portano alterazioni mestruali.
Il corso insegna a osservarla e a comprenderne l’andamento generale. Per usare un metodo di consapevolezza della fertilità a scopo contraccettivo serve una formazione specifica con personale qualificato.
Puoi lasciare commenti sotto le lezioni o scrivere via email secondo le modalità indicate. Le risposte hanno finalità informative e non sostituiscono una consulenza.
Per 18 mesi dalla data di acquisto.
Potrai accedere al corso e consultarlo per 18 mesi dall’acquisto;
Ai sensi dell’art. 59, comma 1, lett. o) del Codice del Consumo (D.lgs. 206/2005), il diritto di recesso non si applica ai contratti di fornitura di contenuti digitali non forniti su supporto materiale quando l’esecuzione è iniziata con l’accordo espresso del consumatore.
Procedendo con l’acquisto di questo corso online, il/la cliente riconosce e accetta che l’accesso ai contenuti digitali è immediato e integrale e, pertanto, rinuncia espressamente al diritto di recesso.
Non saranno quindi ammessi rimborsi, nemmeno parziali, dopo la conferma dell’ordine e l’attivazione dell’accesso ai materiali didattici.
Il corso ha la durata di 18 mesi se, al termine di tale lasso di tempo, volessi acquistare nuovamente il corso potrai richiedere un codice sconto a te dedicato del 60% scrivendoci a violeta@divulvatrice.com
Non è un corso per professionisti e non rilascia attestato
I contenuti contenuti nella Divulvateca non sostituiscono una visita con un professionista.
Il tuo corpo ti sta già raccontando qualcosa. I sintomi negativi sono le allerte che ci manda il corpo.
Conoscere il ciclo mestruale aiuta a comprendere come stiamo e come funzioniamo.
Significa smettere di affrontare ogni mese nella confusione, comprendere meglio ciò che provi e sapere che cosa puoi osservare e quando è utile chiedere aiuto.
Fino al 5 luglio con lo sconto attivo pagherai solo 109 euro!
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© 2025 Violeta Benini, Livorno