L'Allegro Perineo
Capire il tuo perineo prima di cercare esercizi a caso o comprare dispositivi che la fanno facile.
Il corso online per conoscere come funziona il pavimento pelvico, riconoscere i segnali che meritano attenzione e modificare alcune abitudini quotidiane che possono incidere sulla sua salute.
Non devi aspettare di avere un problema importante per iniziare a conoscerlo.
Il perineo
Com'è fatto e come funziona
Cosa lo danneggia
Segnali di malfunzionamento
Come proteggerlo
✅ Online dal 2022 e oltre 650 persone aiutate con il corso
💻 31 lezioni
📽 Circa 2,5 ore di video con modelli anatomici e disegni
📖 circa 2 ore di testo con materiali illustrati (tavole, immagini, esempi)
⚙️tanti consigli pratici per la quotidianità
nuovo prezzo! solo 89 euro
18 mesi per studiare tutto
Segui le lezioni quando vuoi e torna sui contenuti ogni volta che ne hai bisogno.
L’Allegro Perineo torna in una nuova veste
Più snello, più chiaro e più semplice da seguire.
Non è il vecchio corso proposto a un prezzo più basso: ho selezionato e riorganizzato i contenuti essenziali per aiutarti a conoscere il perineo, riconoscere i suoi segnali, comprendere che cosa può incidere sulla sua salute e migliorare alcune abitudini quotidiane.
Ho eliminato gli approfondimenti più specialistici, le ripetizioni e le parti dedicate ai professionisti. Il risultato è un percorso più accessibile, con obiettivi più circoscritti e un nuovo prezzo.
Nuovo prezzo: 89 €
Prezzo speciale di lancio: 69 €
Fino al 5 luglio sarà in offerta a 69 euro!
tieni d'occhio il timer
L’Allegro Perineo è il corso che ti aiuta a passare da “sarà normale?” e “provo qualche esercizio” a “capisco i segnali che il mio perineo mi manda e so come prendermene cura”: ti offre mappe del corpo, spiegazioni chiare e consigli pratici per migliorare le abitudini quotidiane e capire quando serve una valutazione, così hai più consapevolezza, più scelta e meno tentativi a caso, senza allarmismi né soluzioni uguali per tuttə.
Il perineo non sta "male" solo per incontinenza, dopo i parti o la menopausa
Magari hai iniziato a pensare al pavimento pelvico dopo una gravidanza perchè non ti sentivi più come prima, durante la menopausa o perché qualcuno ti ha detto di fare i Kegel in un reel o in una rivista.
O perchè hai trovato i miei contenuti sui social 😅
In realtà il perineo lavora ogni giorno:
quando cammini, ti siedi e ti alzi;
quando respiri o trattieni il fiato;
quando fai pipì e cacca;
quando tossisci, starnutisci, sollevi un peso o fai sport;
durante l'eccitazione, il piacere e gli orgasmi;
quando deve contrarsi, ma soprattutto quando deve riuscire a rilassarsi.
E sì: non è un corso “solo per donne”. Il perineo lo hanno anche i genitali maschili e questo corso è per tutti
Il perineo è coinvolto in molte funzioni del nostro corpo e tanti sintomi potresti non sapere che sono dovuti a un malfunzionamento dei muscoli pelvici.
Potresti riconoscerti se:
perdi qualche goccia di pipì quando tossisci, salti o ti alleni;
devi correre in bagno o fai pipì molto spesso o hai la sensazione di non arrivare in bagno;
eviti di bere perchè poi devi urinare più spesso;
ti svegli di notte per far pipì;
devi spingere per fare pipì o cacca;
hai spesso stipsi, emorroidi o la sensazione di non esserti svuotatə;
senti peso, pressione o ingombro nella zona pelvica;
provi dolore durante o dopo il sesso;
avere orgasmi è difficile o impossibile, gli orgasmi sono poco intensi o insoddisfacenti;
hai orgasmi troppo rapidamente e poi non puoi più fare nulla;
senti il corpo molto teso e fai fatica a rilassarti;
provi dolore mestruale o in premestruo o in ovulazione;
non sai dire come stia il tuo perineo, perché nessuno ti ha mai insegnato ad ascoltarlo.
Chi sono
Sono Violeta Benini, sono una ostetrica e mi occupo di riabilitazione del pavimento pelvico, salute intima e sessualità.
Nel mio lavoro incontro spesso persone che convivono da anni con perdite, dolore, stipsi, pesantezza, difficoltà sessuali o tensioni senza sapere che questi segnali possono avere anche una componente pelvica.
Altre persone non hanno sintomi importanti, ma scoprono per la prima volta che il perineo non serve soltanto durante il parto e che può essere conosciuto e rispettato in ogni fase della vita.
Ho creato questo corso per tradurre anatomia, fisiologia e riabilitazione in qualcosa che possa essere compreso e portato nella vita quotidiana.
Senza vergogna. Senza dire che è tutto normale. Senza distribuire esercizi uguali per chiunque.
NON È COLPA TUA SE NON SAI COME FUNZIONA
Del pavimento pelvico si parla ancora poco e spesso male. E ora più che mai ne parlano quasi tutti sui social e molti (molti eh) non sanno molto e i consigli che danno possono fare molti danni.
Molte persone ricevono indicazioni generiche:
“fai i Kegel”;
“stringi quando ti ricordi”;
“è normale dopo il parto”;
“alla tua età capita”;
“devi solo rilassarti”;
"ma no, sei giovane, non hai ancora partorito"
"stringi mentre fai la pipì"
"è un prolasso ma ancora piccolo, si può aspettare per l'intervento chirurgico"
“non fare più quel movimento”.
Ma il perineo non è un interruttore con due sole posizioni, forte o debole.
Deve sapersi attivare, rilassare e coordinare con addome, respiro, bacino e resto del corpo. Un muscolo può essere teso e allo stesso tempo non riuscire a lavorare bene. Un esercizio utile per una persona può non essere adatto a un'altra.
Per questo, prima di allenarlo, è utile comprenderlo.
Ecco i 5 capitoli:
Che cos'è e a che cosa serve il perineo
I segnali che il perineo ti manda
Che cosa può sulla sua salute
Riabilitazione e valutazione
Il perineo nella vita quotidiana
I muscoli pelvici non si "allenano" soltanto nei dieci minuti dedicati agli esercizi. I muscoli pelvici si attivano e rilassano per tutto il resto della giornata.
Troverai indicazioni pratiche su:
postura, allineamento e abitudini quotidiane;
come stare in piedi;
come allineare bacino e colonna;
come stare sedutə;
come alzarsi dalla sedia;
come stare sul WC;
come spingere di meno.
Non troverai i classici kegel perchè:
una perdita di urina non significa sempre che serva stringere di più;
un muscolo teso non ha bisogno di essere allenato con altre contrazioni;
il dolore non dovrebbe diventare una prova da sopportare;
la stessa indicazione non può andare bene per tutti i corpi;
gli esercizi funzionano meglio quando comprendiamo che cosa stiamo cercando di fare, quando riusciamo a sentire il perineo
No. Però può aiutarti a riconoscere segnali, funzioni e abitudini, ma una diagnosi o una valutazione richiedono un percorso individuale.
Sì. Non è necessario stare male per conoscere il proprio perineo. Comprendere come funziona può aiutarti a osservare prima eventuali cambiamenti e a usare il corpo con maggiore consapevolezza.
Il corso può aiutarti a comprendere meglio il sintomo e alcune abitudini che possono incidere. Non può stabilirne la causa né sostituire una valutazione personalizzata.
Ci sono indicazioni pratiche per postura, allineamento, posizione sul WC, spinta e gesti quotidiani. Non contiene un programma completo di esercizi terapeutici o di rilassamento.
Ci sono indicazioni pratiche per postura, allineamento, posizione sul WC, spinta e gesti quotidiani. Non contiene un programma completo di esercizi terapeutici o di rilassamento.
No. Hai 18 mesi di accesso e puoi rivedere le lezioni. Puoi seguire il percorso in ordine e tornare sui capitoli che ti riguardano maggiormente.
Il prezzo comprende il corso e l'assistenza tecnica, non una consulenza clinica. Se hai bisogno di indicazioni sulla tua situazione puoi scegliere una consulenza o una valutazione.
No. Molte funzioni del pavimento pelvico riguardano tutti i corpi. Alcune lezioni affrontano anche esperienze specifiche come gravidanza, parto, vagina e mestruazioni.
Non troverai esercizi.
Potrai accedere al corso e consultarlo per 18 mesi dall’acquisto;
Ai sensi dell’art. 59, comma 1, lett. o) del Codice del Consumo (D.lgs. 206/2005), il diritto di recesso non si applica ai contratti di fornitura di contenuti digitali non forniti su supporto materiale quando l’esecuzione è iniziata con l’accordo espresso del consumatore.
Procedendo con l’acquisto di questo corso online, il/la cliente riconosce e accetta che l’accesso ai contenuti digitali è immediato e integrale e, pertanto, rinuncia espressamente al diritto di recesso.
Non saranno quindi ammessi rimborsi, nemmeno parziali, dopo la conferma dell’ordine e l’attivazione dell’accesso ai materiali didattici.
Il corso ha la durata di 18 mesi se, al termine di tale lasso di tempo, volessi acquistare nuovamente il corso potrai richiedere un codice sconto a te dedicato del 60% scrivendoci a violeta@divulvatrice.com
Non è un corso per professionisti e non rilascia attestato
I contenuti contenuti nel corso non sostituiscono una visita con un professionista.
L'Allegro Perineo o Rilassa il Perineo?
L'allegro Perineo
Serve soprattutto per:
Capire, riconoscere, orientarsi
Contiene:
Funzioni, segnali, fattori, valutazione e abitudini quotidiane
E' adatto se:
vuoi comprendere il quadro generale
Non sostituisce una valutazione personalizzata
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Rilassa il Perineo
Serve soprattutto per:
Ascoltare, respirare e scaricare
Contiene:
Video pratici, respirazioni, audio e meditazioni
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Vuoi un percorso pratico di rilassamento e consigli pratici per gestire i movimenti quotidiani
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Con L'Allegro comprendi come funziona, quali segnali osservare e che cosa può incidere.
Con Rilassa sperimenti pratiche lente di ascolto, respirazione e scarico.
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© 2025 Violeta Benini, Livorno