L'allegro Perineo
Un percorso di video, pdf ed esercizi per avere piĂą consapevolezza del tuo pavimento pelvico e sapere come funziona, ma anche capire quando non funziona bene e come porre rimedio!
Iscriviti ora al corso!Â
Questo corso ti sarĂ utile per imparare:
- l'anatomia del pavimento pelvico
- la fisiologia e le sue funzioni
- le disfunzioni, i segni e i sintomi
- come agire per prevenire disfunzioni
- abitudini quotidiane da modificare
- esercizi posturali basici, esercizi per mobilizzare bacino, respirazione e rilassamento
- come organizzare gruppi con esercizi base da affiancare a un percorso di riabilitazione pelvica
Inoltre avrai:
- materiali per poter organizzare incontri informativi sul pavimento pelvico
- scaletta passo passo per condurre incontri e gruppi
Avrai 12 mesi per poter completare il corso o tornare a guardarlo
Disclaimer
- per tutte le persone che vogliano conoscere meglio l’anatomia della vulva e dell’imene
- per quelle persone che sentono che i genitali femminili non sono del tutto valorizzati
- per avere gli strumenti per conoscere meglio la tua vulva, se ne hai una
 La riabilitazione inizia dalla conoscenza e dalle basi:
la postura, le abitudini quotidiane e il rilassamento.
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Ma soprattutto eliminare o tamponare al meglio le abitudini e movimenti che danneggiano il perineo!
Conosci le basi
Conosci l'anatomia del perineo e come funziona.
Spesso non si conosce bene cosa sia fisiologico ("normale") o no.
Partiamo dalle basi!
Segni e sintomi
Attraverso i sintomi puoi comprendere se il tuo perineo non funziona bene
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Cosa lo danneggia e come prevenire
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- preservare la sua salute quotidianamente
- come risolvere
- cos’è la riabilitazione pelvica?Â
Esercizi
Come allineare il corpo, come alzarsi da letto e dalla sedia, come respirare e come rilassare il perineo.
Le basi fondamentali per iniziare un percorso di riabilitazione pelvica.
PROGRAMMA
Introduzione
1. A cosa serve il perineo
2. Che cos'è il pavimento pelvico
3. Come funziona il pavimento pelvico
4. Minziona: segni e sintomi di disfunzione
5. Defecazione: segni e sintomi di disfunzione
6. Genitali: segni e sintomi
7. Corpo: segni e sintomi
8. SessualitĂ : segni e sintomi
9. Dolori mestruali
10. Cosa lo danneggia e cosa incide sulla sua salute + ESERCIZI
11. Che cos'è la riabilitazione pelvica
12. Esercizi
13. Bibliografia
Ogni capitolo è suddiviso in molti sottocapitoli.
