Rilassa il tuo perineo

Impara ad ascoltare il tuo perineo per poterlo rilassare
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Numero di capitoli: 5
Numero di pdf: 0
Numero di quiz: 0
2-3 mesi

PERCHÈ QUESTO CORSO?

Per imparare ad ascoltare il proprio corpo e il proprio perineo e di conseguenza riuscire anche a rilassarlo.

Sempre più spesso le persone hanno disfunzioni pelviche legate più a tensioni che a ipotonia e spesso manca la consapevolezza del proprio corpo e del proprio perineo. In questo divulvacorso troverai esercizi per ascoltare e rilassare il tuo perineo.

Questo corso può essere abbinato ad un percorso di riabilitazione pelvica con altri professionisti. Questo corso non vuole sostituirsi a un percorso di rieducazione posturale, sono solo suggerimenti. 

Il capitolo 2 sarà disponibile dopo 15 giorni dall’acquisto. Potrai vedere le lezioni per 12 mesi.

PER CHI È QUESTO CORSO?

Questo divulvacorso è per chi sente di non riuscire a rilassare il proprio corpo e necessita di un aiuto. Può essere fatto anche da chi sta già seguendo un percorso di riabilitazione pelvica.

PER CHI NON È QUESTO CORSO?

Il corso non è per chi sente di non aver bisogno di esercizi per rilassare il proprio pavimento pelvico.

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COME FUNZIONA?

Impara ad ascoltare il tuo perineo per poterlo rilassare
Rilassa il tuo perineo

Impara a fermarti

In questa società dove tutto va fatto di fretta e nel minor tempo possibile abbiamo smesso di fare le cose lentamente, e il perineo richiede lentezza

Impara le posizioni

Ci sono posizioni strategiche che ti aiutano a rilassare meccanicamente il corpo. Ci sono esercizi che ti aiutano a rilassare corpo e mente anche se per te è sempre stato difficilissimo.

Impara ad ascoltare

Quanto sai sentire il tuo corpo? sai in che modo respiri? riesci a sentire il tuo perineo come si muove con il respiro?

Rilassa il tuo perineo

Una volta che avrai imparato ad ascoltarti potrai anche imparare a rilassare i tuoi muscoli usando posizioni particolari e mindfulness

Programma del corso

Introduzione
1. Guida agli esercizi
2. Respiro e consapevolezza
3. Respirazione
4. Scarica il tuo perineo
5. Raccolta mindfulness e visualizzazioni

Questo corso è molto pratico.

All’interno ci sono i seguenti esercizi:
– posizione scarico perineo da sdraiatə*
– posizione scarico del perineo su cuscino
– posizione di scarico del perineo accovacciatə*
– respirazione “di pancia”/palloncino*
– respirazione diaframmatica costale
– respirazione pelvica

All’interno ci sono le seguenti visualizzazioni e mindfulness:
– esercizio guidato palloncino e palloncino semplice
– respirazione pelvica
– visualizzazione sfera luminosa
– esercizio guidato respirazione pelvica
– body scan

Gli esercizi contrassegnati con asterisco (*) sono presenti nel corso Perineo Felice

QUANTO COSTA?

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Rilassa il tuo perineo

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