Sport: proteggi il tuo perineo

Esercizi e postura per salvare il tuo perineo durante lo sport
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Numero di capitoli: 7
Numero di pdf: 0
Numero di quiz: 0
poco tempo per guardare, molti mesi per mettere in pratica quotidianamente

PERCHÈ QUESTO CORSO?

Durante lo sport senti che i muscoli del perineo restano tesi o vengono spinti in fuori?

Questo mini divulvacorso, estrapolato dal capitolo 12 di Perineo Felice, ti insegnerà come allineare il corpo e come muoverlo correttamente durante gli esercizi che sei solitə fare, ad esempio, in palestra o quando pratichi sport in generale. Sono presenti inoltre 2 esercizi per scaricare le tensioni: un passaggio fondamentale da non dimenticare mai dopo gli sforzi!

Molte, tantissime persone hanno “dimenticato” come muovere correttamente il proprio corpo quando hanno iniziato a stare sedute 5-9 ore al giorno ad una scrivania o sul divano. Siamo fatti per stare in piedi, per muoverci costantemente, per avere la colonna allineata. E i muscoli addominali devono essere in salute e attivi proprio per sostenerci!

Ti ricordo che i capitoli successivi saranno sbloccati dopo 2 settimane dall’acquisto, al fine di evitare procedure di rimborso poco corrette.

Potrai guardare i video per 12 mesi!

N.B. Questo corso non vuole sostituirsi a un percorso di rieducazione posturale, sono solo suggerimenti. 

PER CHI È QUESTO CORSO?

Per chi vuole proteggere il proprio perineo, gli addominali e la colonna vertebrale, sia durante attività quotidiane che durante lo sport!

PER CHI NON È QUESTO CORSO?

Per chi pensa di non averne bisogno e che il suo perineo stia da dio.

Hai la sensazione che il tuo perino soffra durante lo sport? ti aiuto io!

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COME FUNZIONA?

Esercizi e postura per salvare il tuo perineo durante lo sport
Sport: proteggi il tuo perineo

Mobilizza il tuo bacino

Per poter allineare il corpo il tuo bacino, e anche la tua colonna, dovrebbero essere mobili!

Impara ad associare la respirazione al movimento

Sapevi che buona parte dei muscoli del tronco si attivano e si rilassano in base alle fasi della respirazione? ti spiego come usare la respirazione per migliorare la funzionalità muscolare!

Allinea il tuo corpo

Impara ad allineare il bacino e la tua colonna, così si attiveranno i muscoli addominali e il perineo: il tuo corpo sarà completamente sostenuto!

Rilassamento

Dopo il movimento, anche se hai prestato attenzione a tutti i movimenti, il tuo perineo potrebbe aver accumulato tensioni.

Programma del corso

Il corso è composto da 7 capitoli:
1. Allinea il tuo corpo e la tua postura
2. Esercizi con la palla per mobilizzare il bacino
3. Posizione semplice per scaricare il perineo
4. Accovacciamento (scarico del perineo pro)
5. Come alzarsi dalla sedia, prequel degli squat
6. Respirazione e perineo
7. Suggerimenti pratici per gli esercizi a corpo libero

Se stiamo “accartocciati” con la colonna, se appoggiamo di più il peso su una gamba o se le incrociamo sempre nello stesso modo, qualcosa non va come dovrebbe. Perfino facendo sport ci si potrebbe trascinare dietro queste cattive abitudini, peggiorando la situazione! Inoltre molti personal trainer non hanno idea di come funzioni il pavimento pelvico in associazione agli altri muscoli e, di conseguenza, lo stesso pavimento pelvico, gli addominali e colonna possono soffrire per esercizi “comuni” eseguiti male.

Servono pochi ma costanti accorgimenti da mettere in pratica quotidianamente per iniziare a modificare la nostra postura, soprattutto durante i movimenti. Ed io ti aiuterò proprio in questo!

N.B. Questo corso non vuole sostituirsi a un percorso di rieducazione posturale, sono solo suggerimenti. Se facendoli compaiono dolori che si ripresentano ogni volta che ripeti gli esercizi, smetti di farli e scrivimi oppure senti un posturologo. Potrebbe capitare che il tuo corpo non sia nelle condizioni di poter fare nel modo adeguato alcuni movimenti e questo potrebbe portare dolore o peggioramento delle posizioni errate. 

QUANTO COSTA?

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