Rilassa il Perineo
Per imparare ad ascoltare il proprio corpo e il proprio perineo e di conseguenza riuscire anche a rilassarlo.
Vai al corsoSempre più spesso le persone hanno disfunzioni pelviche legate più a tensioni che a ipotonia e spesso manca la consapevolezza del proprio corpo e del proprio perineo. In questo divulvacorso troverai esercizi per ascoltare e rilassare il tuo perineo.
Questo corso può essere abbinato ad un percorso di riabilitazione pelvica con altri professionisti.
Questo corso non vuole sostituirsi a un percorso di rieducazione posturale, sono solo suggerimenti.
Avrai 12 mesi per poter completare il corso o tornare a guardarlo
Disclaimer
Questo divulvacorso è per chi sente di non riuscire a rilassare il proprio corpo e necessita di un aiuto. Può essere fatto anche da chi sta già seguendo un percorso di riabilitazione pelvica.
Non ti dirò "rilassati" perchè non è una cosa così automatica. Lasciare andare il proprio corpo può richiedere tempo e una guida
le audio guide aiuteranno a prendere consapevolezza del tuo corpo anche se non ci si era mai riuscitə
Impara ad ascoltare il tuo corpo, solo dopo saprai come rilassarlo e lasciarlo andare
Impara a fermarti
In questa società dove tutto va fatto di fretta e nel minor tempo possibile abbiamo smesso di fare le cose lentamente, e il perineo richiede lentezza
Impara ad ascoltare
Quanto sai sentire il tuo corpo? sai in che modo respiri? riesci a sentire il tuo perineo come si muove con il respiro?
Impara le posizioni
Ci sono posizioni strategiche che ti aiutano a rilassare meccanicamente il corpo. Ci sono esercizi che ti aiutano a rilassare corpo e mente anche se per te è sempre stato difficilissimo.
Rilassa il tuo Perineo
Una volta che avrai imparato ad ascoltarti potrai anche imparare a rilassare i tuoi muscoli usando posizioni particolari e mindfulness
PROGRAMMA
Introduzione
1. Guida agli esercizi
2. Respiro e consapevolezza
3. Respirazione
4. Scarica il tuo perineo
5. Raccolta mindfulness e visualizzazioni
