Ricette
Senza Sbatta
Ricette pratiche che ti semplificano la settimana senza stress
Non è la classica raccolta di ricette: è una antologia culinaria pensata per persone stanche, neuroatipiche, incasinate… ma che vogliono mangiare con più cura o per stare meglio seguendo al meglio le indicazioni del proprio professionista.
Ricette Senza Sbatta
Ricette pratiche e senza stress che ti semplificano la settimana
Non è la classica raccolta di ricette: è una antologia culinaria pensata per persone stanche, neuroatipiche, incasinate… ma che vogliono mangiare con più cura o per stare meglio seguendo al meglio le indicazioni del proprio professionista.
Non è un corso!
E' una raccolta di ricette, consigli, recensioni alimenti/prodotti a cui puoi accedere per imparare nuovi piatti facili che ti aiutino con la tua alimentazione soprattutto se richiede accortezze particolari (no latticini, si legumi e verdure, basso indice glicemico, etc)
1,90 € / mese – disdici quando vuoi
Accedi gratuitamente i primi 3 giorni e inizia a pagare dal 4° giorno!
Dentro troverai le mie idee e le mie ricette. Ho lavorato come cuoca nel mio passato e ora sono una professionista della salute e so cosa vuol dire vivere con un corpo che non funziona bene: sono obesa e ho il prediabete. Sono anche ADHD e cerco spesso modi per rendere più semplice ciò che mi può aiutare a mangiare sano tutti i giorni o anche solo "mangiare". Se sto peggio di umore e non sono organizzata posso saltare i pasti o mangiare un toast.
Che cosa troverai dentro Ricette Senza sbatta:
Un archivio in costante crescita con:
🔪 Consigli pratici per cucinare verdure e legumi senza perdere la testa
🥣 Idee semplici per organizzare alcuni meal prep (anche solo per sopravvivere)
🧠 Strategie di organizzazione per chi ha ADHD o fa fatica a gestire i pasti
🛒 Suggerimenti per scegliere utensili, contenitori e prodotti utili
🥬 Dove trovare alimenti particolari (senza latticini, alternative proteiche, ecc.)
Ricette speciali:
Senza latticini
Con tante verdure, in più versioni
Per rendere più allegri i legumi
Con basso indice glicemico per soddisfare bisogni di salute di persone con iperinsulinemia, prediabete o diabete
Idee per inserire proteine, come legumi ma anche in polvere vegane
Colazioni dolci o salate che non alzano la glicemia e ti saziano sul serio (e non solo porridge o uova)
Ricette adatte a essere preparate prima e riscaldate quando serve
Commenta. Chiedi. Partecipa. Potrai:
lasciare domande sotto ogni contenuto
condividere varianti e soluzioni personali
entrare nella community privata per chi vive la cucina con affetto ma senza fanatismi
Neurodivergenze e Neuroatipicità (ADHD, autismo, ipersensibilità)
Le persone neuroatipiche possono avere bisogni speciali come selettività alimentare, maggior bisogno di alcuni nutrienti, disbiosi intestinale, difficoltà a programmare i pasti, la spesa, etc.
Non do nessuna dieta. Nessuna regola da seguire. Solo ricette e idee.
Solo idee che funzionano, pensate da chi vive tutto questo sulla propria pelle – come cuoca, come persona neuroatipica, come professionista della salute con prediabete, sovrappeso e disbiosi intestinale
Modalità “non ho un bisogno specifico” ma voglio ampliare le mie conoscenze e competenze
Modalità “mi prendo cura”
In base ai miei bisogni scelgo le ricette che si adattano meglio
Modalità “sto imparando” a organizzarmi, provo, riprovo e chiedo confronto
Puoi entrare, uscire, tornare.
Devo seguirla in ordine?
No. È divisa in sezioni e fatta per essere consultata.
Se per un periodo non la uso?
Succede. Non è una scuola, è un posto dove tornare.
È adatta anche se sono neurodivergente?
Sì. E c’è anche una sezione dedicata.
1,90 € / mese – disdici quando vuoi
Accedi gratuitamente i primi 3 giorni e inizia a pagare dal 4° giorno!
hai il diritto di accedere al prodotto fino alla data del rinnovo prevista, poiché il servizio resta attivo fino alla fine del periodo già pagato. Se annulli, ad esempio, il 10 del mese, ma il rinnovo è il 4 del mese successivo, continuerai a fruire del servizio fino al 4 del mese successivo.
Per qualsiasi difficoltà scrivici a violeta@divulvatrice.com
Non è un corso per professionisti e non rilascia attestato
I contenuti contenuti nelle Ricette Senza Sbatta non sostituiscono una visita con un professionista o un piano alimentare proposto da nutrizionista.
Può esserti utile se:
A chi vuole mangiare meglio, ma è stancə di sentirsi in colpa perchè non riesce
A chi ha bisogni o vite particolari: prediabete, neurodivergenze, stanchezza cronica, lavoro a turni
A chi ha bisogno di una cucina più amica e meno prestazione
A chi ama l’idea di imparare senza obblighi, schemi o giudizi
puoi comunque provarla per 3 giorni e se non ti piace non avviare l'abbonamento a pagamento
Oltre alle Ricette Senza Sbatta ho altri due almanacchi:
Divulvateca
Un almanacco da consultare per orientarti tra mestruazioni, menopausa, salute intima, sessualità e pavimento pelvico. Consigli per gli acquisti, integratori, recensioni libri, consigli pratici per il pavimento pelvico.
Ogni mese spiegoni nuovi!
Abbasso il Volume
Ogni mese pubblico audio ed esercizi per aiutare il corpo a rilassarsi.
Adatto a chi è spesso in sovraccarico, a chi non riesce ad ascoltare il corpo, a chi "non riesce a trovare tempo", a chi non riesce a rilassarsi.
© 2025 Violeta Benini