Rilassa il Perineo
Per imparare ad ascoltare il proprio corpo e il proprio perineo e di conseguenza riuscire anche a rilassarlo.
Vai al corsoSempre piĂą spesso le persone hanno disfunzioni pelviche legate piĂą a tensioni che a ipotonia e spesso manca la consapevolezza del proprio corpo e del proprio perineo. In questo divulvacorso troverai esercizi per ascoltare e rilassare il tuo perineo.
Questo corso può essere abbinato ad un percorso di riabilitazione pelvica con altri professionisti.Â
Questo corso non vuole sostituirsi a un percorso di rieducazione posturale, sono solo suggerimenti.Â
Avrai 12 mesi per poter completare il corso o tornare a guardarlo
Il corso è composto da 40 minuti di video, 50 minuti di audio meditazioni guidate e la sola lettura dei testi teorici e di consigli pratici potrebbe prenderti più di un’ora di tempo.
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Disclaimer
Questo divulvacorso è per chi sente di non riuscire a rilassare il proprio corpo e necessita di un aiuto. Può essere fatto anche da chi sta già seguendo un percorso di riabilitazione pelvica.
Non ti dirò "rilassati" perchè non è una cosa così automatica. Lasciare andare il proprio corpo può richiedere tempo e una guida
le audio guide aiuteranno a prendere consapevolezza del tuo corpo anche se non ci si era mai riuscitə
Impara ad ascoltare il tuo corpo, solo dopo saprai come rilassarlo e lasciarlo andare
Impara a fermarti
In questa societĂ dove tutto va fatto di fretta e nel minor tempo possibile abbiamo smesso di fare le cose lentamente, e il perineo richiede lentezza
Impara ad ascoltare
Quanto sai sentire il tuo corpo? sai in che modo respiri? riesci a sentire il tuo perineo come si muove con il respiro?
Impara le posizioni
Ci sono posizioni strategiche che ti aiutano a rilassare meccanicamente il corpo. Ci sono esercizi che ti aiutano a rilassare corpo e mente anche se per te è sempre stato difficilissimo.
Rilassa il tuo Perineo
Una volta che avrai imparato ad ascoltarti potrai anche imparare a rilassare i tuoi muscoli usando posizioni particolari e mindfulness
PROGRAMMA
Introduzione
1. Guida agli esercizi
2. Respiro e consapevolezza
3. Respirazione
4. Scarica il tuo perineo
5. Raccolta mindfulness e visualizzazioni
