Su col Perineo - Retreat
3 giorni per conoscere, ascoltare e sbloccare il tuo bacino.
Un weekend residenziale dedicato al pavimento pelvico, al corpo e alla relazione profonda con il proprio bacino.
Pernottamento di 2 notti: In accoglienti camere doppie condivise (massimo 6 partecipanti totali per un'esperienza intima e protetta).
Pensione Completa Consapevole: Tutti i pasti inclusi (colazioni, pranzi, cene), 100% senza latticini, opzioni senza glutine o da grani antichi di altissima qualità.
Alta Cucina Fermentata e Vegana: Assaggerai formaggi vegetali fatti in casa, fermentati e germogli freschi autoprodotti.
2 Laboratori di Cucina Attiva: Impareremo insieme a cucinare e valorizzare legumi e verdure per portarti queste sane abitudini a casa.
Pratica in presenza: Sessioni guidate di movimento, consapevolezza e anatomia esperienziale.
Teoria giocata: impara come funziona il perineo giocando
Per tre giorni ci prenderemo il tempo di conoscere, ascoltare e sbloccare il perineo non solo come zona anatomica, ma come parte attiva della nostra postura, del respiro, della sessualità, della digestione, del movimento e della percezione di noi.
🏡Al Casale (provincia di Livorno)
📆dalle ore 16-17.30 di venerdì 23 settembre 2026
📆alle 17 di domenica 25 settembre 2026
🧘🏻♀️esercizi di ascolto, respirazione, meditazione
🫶🏼 anatomia e fisiologia del pavimento pelvico
🏋🏻♀️come muovere il corpo per rispettare il perineo
🎨momenti di creatività legati al corpo e al perineo
🍵🥗condivisione dei pasti
🧑🏻🍳preparazione di alcuni pasti assieme
🛋️momenti di pausa per conoscerci
🔥se il meteo lo permette, una sera la passeremo davanti al fuoco
⚙️tanti consigli pratici per la quotidianità
🎁 Bonus della prima edizione
✨accesso per 18 mesi al corso online L'allegro perineo
📚dispensa con esercizi, ricette dei piatti mangiati e cucinati assieme
🎨modellino del perineo fatto assieme
🪞uno specchietto 🫶🏼
👜 per tote bag/cuscino da trombo (solo per la prima edizione)
📈 L'Offerta Lancio (Prezzi e Scadenze)
🔥 Prezzo Lancio Speciale: 650 € tutto incluso.
⚡ Premio Velocità: Solo 590 € per le prime 2 iscritte.
📌 Posti Limitati: Massimo 6 partecipanti per garantire la massima cura.
Solo per persone con genitali femminili
🔎 Che cosa stai pagando? (La scomposizione del valore)
Il valore del retreat è diviso in due parti chiare e trasparenti:
🏡 Ospitalità e Nutrimento: 250 €
2 Notti di Pernottamento: In camera doppia condivisa nel casale.
Pensione Completa: 2 colazioni, 2 pranzi e 2 cene incluse.
Cucina Curativa: Menù vegetale ricercato, senza latticini e opzioni senza glutine.
Ingredienti Vivi: Formaggi vegani fatti in casa, fermentati e germogli freschi.
📚 Formazione ed Esperienza: 400 €
Sessioni in Presenza: Teoria ed esercizi pratici sul benessere pelvico.
Laboratori di Cucina Attiva: 2 pasti preparati insieme per imparare a cucinare legumi e verdure.
Integrazione Naturale: Ricette fitoterapiche dedicate alla salute femminile.
Guida Personalizzata: Un piccolo gruppo per essere seguita passo dopo passo.
🎁 Solo per la Prima Edizione (Bonus dal valore di 163 €)
Iscrivendoti a questa prima edizione ricevi in regalo tre bonus esclusivi:
💻 L'Allegro Perineo Online (Valore 89 €): Accesso per 18 mesi al corso digitale.
📖 La Dispensa del Ritiro (Valore 52 €): Manuale cartaceo degli esercizi e ricettario completo.
✨ Il Kit di Consapevolezza (Valore 22 €): Modellino anatomico, specchietto, Tote Bag e cuscino da trombo.
Attraverso pratiche corporee dolci, momenti di ascolto, giochi esperienziali, lavori in piccoli gruppi e laboratori pratici, esploreremo l’anatomia e il funzionamento del pavimento pelvico in modo semplice, concreto e incarnato.
Parleremo di disfunzioni pelviche, sintomi, abitudini che possono sovraccaricare il perineo e strategie quotidiane per prendercene cura. Ci saranno momenti dedicati al respiro, al diaframma, alla postura, allo scarico delle tensioni e alla costruzione di una piccola routine personale da portare a casa.
Il retreat include anche una parte conviviale e sensoriale: pasti condivisi, cucina naturale senza glutine e senza latticini, una cena attorno al fuoco, un cerchio di parola, preparazioni con oleoliti e tisane pensate per sostenere intestino, corpo e bacino.
Non sarà un corso da seguire solo con la testa. Sarà uno spazio per imparare, sentire, fare domande, riposare, ridere, cucinare, scrivere, lasciare andare e tornare a casa con strumenti pratici.
Durante il retreat riceverai:
una dispensa sul pavimento pelvico con esercizi e indicazioni pratiche;
una dispensa con le ricette preparate e mangiate insieme;
uno specchio con il mio logo per il lavoro di osservazione e consapevolezza;
una tote bag;
materiali e preparazioni realizzate durante le attività, quando previste.
È un’esperienza pensata per chi desidera comprendere meglio il proprio corpo, migliorare il rapporto con il bacino e il perineo, riconoscere segnali e sintomi, e integrare nella quotidianità gesti semplici di cura pelvica.
Un tempo lento, pratico e profondo per tornare ad ascoltare una parte del corpo spesso dimenticata, nominata solo quando fa male, ma centrale per il nostro benessere.
Il perineo non sta "male" solo per incontinenza, dopo i parti o la menopausa
perdi qualche goccia di pipì quando tossisci, salti o ti alleni;
devi correre in bagno o fai pipì molto spesso o hai la sensazione di non arrivare in bagno;
eviti di bere perchè poi devi urinare più spesso;
ti svegli di notte per far pipì;
devi spingere per fare pipì o cacca;
hai spesso stipsi, emorroidi o la sensazione di non esserti svuotatə;
senti peso, pressione o ingombro nella zona pelvica;
provi dolore durante o dopo il sesso;
avere orgasmi è difficile o impossibile, gli orgasmi sono poco intensi o insoddisfacenti;
hai orgasmi troppo rapidamente e poi non puoi più fare nulla;
senti il corpo molto teso e fai fatica a rilassarti;
provi dolore mestruale o in premestruo o in ovulazione;
non sai dire come stia il tuo perineo, perché nessuno ti ha mai insegnato ad ascoltarlo.
Chi sono
Sono Violeta Benini, sono una ostetrica e mi occupo di riabilitazione del pavimento pelvico, salute intima e sessualità.
Nel mio lavoro incontro spesso persone che convivono da anni con perdite, dolore, stipsi, pesantezza, difficoltà sessuali o tensioni senza sapere che questi segnali possono avere anche una componente pelvica.
Altre persone non hanno sintomi importanti, ma scoprono per la prima volta che il perineo non serve soltanto durante il parto e che può essere conosciuto e rispettato in ogni fase della vita.
Ho ideato questo Retreat per trasmettere l'anatomia, fisiologia e riabilitazione, alimentazione in qualcosa che possa essere compreso e portato nella vita quotidiana.
Da due anni vivo in un casale in toscana immerso nella natura e nella tranquillità
Ecco cosa faremo in questi 3 giorni
pratiche di ascolto del corpo e del pavimento pelvico;
body scan, respiro e stretching dolce;
anatomia esperienziale del bacino e del perineo;
giochi, poster e attività in piccoli gruppi per comprendere il funzionamento del pavimento pelvico;
esercizi di postura, respiro e scarico delle tensioni;
approfondimenti su sintomi, disfunzioni pelviche e abitudini che possono sovraccaricare il perineo;
strumenti pratici per la salute pelvica quotidiana;
una routine semplice da portare a casa;
laboratorio “costruisci il tuo perineo”;
preparazione di oleoliti e tisane per il benessere di intestino, corpo e bacino;
cucina condivisa e pasti ricercati, per lo più vegetali, senza latticini e senza glutine;
cena e cerchio intorno al fuoco se il meteo lo permette;
momenti di scrittura, condivisione e integrazione;
pause, riposo, natura e tempo libero.
No. Però può aiutarti a riconoscere segnali, funzioni e abitudini, ma una diagnosi o una valutazione richiedono un percorso individuale.
Sì. Non è necessario stare male per conoscere il proprio perineo. Comprendere come funziona può aiutarti a osservare prima eventuali cambiamenti e a usare il corpo con maggiore consapevolezza.
Il retreat può aiutarti a comprendere meglio il sintomo e alcune abitudini che possono incidere. Non può stabilirne la causa né sostituire una valutazione personalizzata.
Si!! faremo assieme esercizi di respirazione, posizioni togli tensione, esercizi per la postura e movimento, esercizi per togliere le tensioni.
Ci saranno anche indicazioni pratiche per postura, allineamento, posizione sul WC, spinta e gesti quotidiani. Non contiene però il programma completo di esercizi terapeutici che offro alle mie pazienti.
Il Casale sta in provincia di Livorno, riceverai l'indirizzo quando avrai completato l'iscrizione.
Purtroppo no, sono in piena campagna. Se non vieni con la tua auto possiamo capire le altre da dove partono o organizzare una navetta organizzando prima gli orari.
Durante il retreat potrai farmi tante domande a cui io risponderò, forse non riuscirò a rispondere a tutte soprattutto se richiedono tempo e una buona anamnesi.
Si, o meglio, è riservato alle persone che hanno genitali femminili.
Troverai esercizi ma non un piano terapeutico personalizzato
Potrai accedere al corso L'allegro Perineo e consultarlo per 18 mesi dall’acquisto;
Non è un corso per professionisti e non rilascia attestato
I contenuti contenuti nel corso L'allegro perineo e del Retreat non sostituiscono una visita con un professionista.
© 2025 Violeta Benini, Livorno